![](http://www.congresofutboltenerife.com/website/images/com_rsmonials/DrEscibano.png)
Dr. Antonio Escribano nos ofrece una serie de Consejos para llevar un estilo de Vida Saludable:
1. La cesta de la compra es lo más importante, y hay que hacerla sin hambre y con un lista de compra. Comenzando por las Verduras y las Frutas. La reina de las Frutas es la Manzana y no se puede comparar un zumo natural con una pieza integra. No debe faltar en tu cesta estas verduras; Brócoli, Alcachofa y Tomate. El consumo de Alimentos en Conservas es una opción Saludable.
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2. En la Alimentación de los Futbolistas y deportistas de élite no debe existir sobrepeso, ya que habría que hacer mayor esfuerzo para conseguir lo mismo. La alimentación es combustible y si es correcta, los músculos obtienen energía optima para el rendimiento y el desarrollo del Deporte que se practique.
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3. Caminar es una actividad física recomendable para mantener o conseguir un peso saludable, siempre que se haga con algo de intensidad y nunca menos de 35-40 minutos.
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4. El ejercicio aeróbico en el Gimnasio es importante siempre que se haga con moderación.
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5. Para perder peso hay que ser moderado en las cantidades que se elige, tener cuidado con el Pan, la Bollería, el Alcohol y todas las Grasas en general, y mantener un equilibrio durante varias comidas al día.
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6. Gourmet Saludable en el Hotel Barceló Renacimiento; elaboración de Platos Saludables con la reducción de calorías sin perder calidad gastronómica. * Un Risotto que tiene 500 calorías lo convierten en 200 calorías * Un Solomillo que tiene 400 aprox. calorías lo convierten en 180-190 calorías * Un Brownie de aprox. 500 calorías lo elaboran para que aporte unas 200 calorías.
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Todos estos consejos y otra serie de recomendaciones, lo podéis encontrar en su reciente libro "Aprende a comer y a controlar tu peso".
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