miércoles, 10 de junio de 2015

DR. ANTONIO ESCRIBANO NOS OFRECE UNA SERIE DE CONSEJOS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Dr. Antonio Escribano nos ofrece una serie de Consejos para llevar un estilo de Vida Saludable:


1. La cesta de la compra es lo más importante, y hay que hacerla sin hambre y con un lista de compra. Comenzando por las Verduras y las Frutas. La reina de las Frutas es la Manzana y no se puede comparar un zumo natural con una pieza integra. No debe faltar en tu cesta estas verduras; Brócoli, Alcachofa y Tomate. El consumo de Alimentos en Conservas es una opción Saludable.



2. En la Alimentación de los Futbolistas y deportistas de élite no debe existir sobrepeso, ya que habría que hacer mayor esfuerzo para conseguir lo mismo. La alimentación es combustible y si es correcta, los músculos obtienen energía optima para el rendimiento y el desarrollo del Deporte que se practique.



3. Caminar es una actividad física recomendable para mantener o conseguir un peso saludable, siempre que se haga con algo de intensidad y nunca menos de 35-40 minutos.



4. El ejercicio aeróbico en el Gimnasio es importante siempre que se haga con moderación.
5. Para perder peso hay que ser moderado en las cantidades que se elige, tener cuidado con el Pan, la Bollería, el Alcohol y todas las Grasas en general, y mantener un equilibrio durante varias comidas al día.


6. Gourmet Saludable en el Hotel Barceló Renacimiento; elaboración de Platos Saludables con la reducción de calorías sin perder calidad gastronómica. * Un Risotto que tiene 500 calorías lo convierten en 200 calorías * Un Solomillo que tiene 400 aprox. calorías lo convierten en 180-190 calorías * Un Brownie de aprox. 500 calorías lo elaboran para que aporte unas 200 calorías.
Todos estos consejos y otra serie de recomendaciones, lo podéis encontrar en su reciente libro "Aprende a comer y a controlar tu peso".