Expertos del Fondo Mundial para la Investigación del
Cáncer (WCRF, según sus siglas en inglés) y del Instituto Americano deInvestigación del Cáncer (AICR), de los Estados Unidos, han elaborado un informe
que incluye el conocimiento actual en la prevención de las enfermedades
oncológicas.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvFUZiJJsaNsg0wNensWAuwmPuo1I24N2_FOwy-1sNc6t-P0SK1NDqW7pLbhIUPt1hGEpacWekZUs2d67WrPK3uXEhZDqSjTOt4V8rS74PbXoohqxoGwnNI4sfkmJQ043SbEKVV_oRQ9I/s200/7.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUlhpfu6QhumL6pdnPz2DaJBmTORvidgMU1w4eQ24HZVRog5OAVjLId0lw6ZBrns00A4IANFB0sX8vIet_gyAfBoG0pxCr7CpqK69AB5Q5hXGmm8rDVY879qf7QJDZjRruciZi9YeC82I/s200/20.jpg)
Las conclusiones surgen del análisis de 7000 estudios
recientes sobre, cómo el estilo de vida influye en el riesgo de contraer cáncer.
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Más allá de recordar el riesgo que implica el
tabaquismo, el informe se centra, principalmente, en hábitos alimentarios que
aumentan el riesgo de cáncer: muy especialmente, el exceso de peso.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Qpo6DqKMUBHOErQjJZ_P7x5BPXLqFKV50H4ui3aAUZW7zpq_t-MRxSQDOgTpw6qmwgIBLG-4SR8Zg6pK_B-RmI1580jc33zW4Rv5iqk3n-5PaVrE2TARGew_BEHsklXDhPEY8r0T_b0/s400/3.jpeg)
“Después del
tabaquismo, la obesidad es el factor de riesgo prevenible más importante
–afirma Martin Wiseman, director del informe–.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZdVyi4kuO56ByGGvghJUq8ASYvz0eYrQ_xS_QT53jyIWl2KYXrGQYpqEo3K8Tye2JT9WKZMZ9AkH3Ss2qvvZbZMsesIbX9524txAMy18xIcnAidkfBiE0ts1IyZHaFz8xRRVmHbPxeg/s200/9.jpg)
La gente tiene la noción de que estar gordo causa
enfermedad cardíaca y diabetes, pero no se da cuenta de que también aumenta el
riesgo de cáncer."
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJNdXw-ggQ05iEtlJr3S3cBC8IqosqybLXoEKBieJbtAFxZcigC8xkjtsTFgWoHH4V12ZtTaXGzAo-GdPtpdlJ0X8f5zju97PzOkJNQlxadQsMn6TMr6rnqZ2A_dFWoytIo5G3b0V7tug/s320/14.jpg)
En la revista New Scientist el
doctor Mike Richards, director del proyecto, "confirma el vínculo que
existe entre inactividad física, dietas insalubres y cáncer".
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxrl5yzdtJQ1nOLbwMDlGSpbQ0kYy_wgiynnX1Y1Cgz1fkA1n4qmhhuprVyTO1X9_zehDWn71lZ9u_9pQO0FYOjn3rs8q5U0FkLfFXjOnQl2K55YrRtOeFpSABmK_7IURQx89qUJOEiTE/s640/8.jpg)
El informe Alimentación,
nutrición, actividad física y la prevención del cáncer: una perspectiva global,
es el más completo que se haya publicado jamás sobre el vínculo entre el
cáncer, la dieta, la actividad física y el peso.
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LAS RECOMENDACIONES
·
Manténgase tan delgado como le sea posible, dentro de
los rangos normales de peso.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_v5qLaQnnNte-UBvIPhBws3Y7oMiXcbqBOc2UvPloyvl4anuQgF2WR1J9J63PrTqKu5LhqSquny49xlI1eKp_5xoD3JzhXfWkuY2_k_OiUewOpnwvSetq669jyFSxORKddqlrF9EM6iU/s1600/15.jpg)
· Haga entre 30 y 60 minutos de actividad física
moderada diariamente, como caminar.
·
Evite las bebidas endulzadas y la comida chatarra.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlGfkgFzKXba07AyNqTFMbceTRH1W6YEUrMW7ZgYfOPusaVKR1xVOb-RhZ8tfRrPCcIzvNWomaaayAmeP3R2O5LBPGTSqsBKAvahVDdqDVY0iv8UFRTNi-6l08EvfMnlhCWmfyLxZ83ys/s320/1.jpg)
·
Si es madre, amamante durante por lo menos 6 meses.
·
No coma más de medio kilo de carne roja por semana y
evite las carnes procesadas.
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·
Limite la ingesta de bebidas alcohólicas a una medida
diaria, en las mujeres, y a dos, en los varones.
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·
Coma 5 porciones diarias de frutas y hortalizas.
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· Limite el consumo de sal a 6 gramos diarios; evite
ingerirla como conservante.
·
Evite los suplementos dietéticos, a excepción del
ácido fólico durante el embarazo.
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· Si sobrevive al cáncer, siga recomendaciones
nutricionales de un profesional, realice actividad física y mantenga un peso
adecuado.