jueves, 20 de enero de 2011

EN INVIERNO BEBEMOS MENOS AGUA DE LO RECOMENDADO

Los españoles bebemos menos de lo necesario y aún menos en Invierno, ya que la mayoría de la gente piensa que sólo es necesario e importante cuando hace calor.


Es fundamental mantener siempre una buena hidratación. Es necesario beber la cantidad necesaria para mantener una buena salud, ya que el agua que aportan las diversas bebidas y los alimentos interviene en muchos procesos fisiológicos como la digestión, la termorregulación o la respiración.

  • El 70% de la población bebe menos de 2 litros al día, según revela el último estudio de los "Hábitos de Hidratación 2010” elaborado por el Observatorio de Hidratación y Salud.
  • El 51% de los encuestados reconoce que durante esta época del año bebe la mitad.
  • Un 19% admite que, incluso, reduce esta cantidad a la tercera parte.

Este comportamiento puede suponer un riesgo para la salud. No beber lo suficiente puede provocar mareos, dolor de cabeza, pérdida del equilibrio e, incluso, situaciones de deshidratación grave.

Un dato curiosos es que casi 1 de cada 10 españoles ha sufrido alguna vez una deshidratación y el 8% de ellas se han producido en estaciones del año que no eran verano.

Para tener un buen estado de hidratación, los especialistas aconsejan beber entre 2 y 3 litros diarios. Estas cantidades pueden ser mayores en función del sexo, la edad, las condiciones climáticas, el esfuerzo físico que se realice, etc.

Para aquellas personas a quienes les resulte difícil beber lo necesario, es recomendable variar el tipo de bebidas que se toman a lo largo de todo el día. Además del agua, las infusiones, los refrescos, zumos, caldos o lácteos ayudan a hidratarse.

  • El 89% de los encuestados afirmó que tomar diversidad de bebidas facilita una mejor hidratación.
  • El 87% de la población ha asegurado que tomar bebidas con buen sabor hace más fácil hidratarse.

Una buena hidratación…

  • Contribuye a transportar nutrientes a las células.
  • Ayuda al riñón a eliminar deshechos y toxinas a través de la orina.
  • Mantiene la elasticidad, suavidad y tono de la piel.
  • Regula la temperatura corporal.
  • Contribuye al buen funcionamiento del cerebro.
  • Ayuda a que el corazón funcione saludablemente.
  • Facilita la digestión de alimentos y la disolución de los nutrientes.
  • Lubrica las articulaciones.
  • Favorece el correcto funcionamiento de los músculos.

Porcentajes de líquido total (ACT) en el peso corporal total

POBLACIÓN

PORCENTAJE EN PESO CORPORAL

Recién nacido

74 % (entre 64 y 84 % )

6 a 1 año

60 % (57-64%)

1 a 12 años

60 % (49-75%)

Varones de 12 a 18 años

59 % (52-66 %)

Mujeres de 12 a 18 años

56 % (49 a 63 %)

Varones de 19 a 50 años

59 % (43 a 73%)

Mujeres de 19 a 50 años

50 % (41 a 60%)

Varones desde 51 años

56 % (47-67 %)

Mujeres desde 51 años

47 % (39-57 %)


** Vídeos interesantes sobre la importancia de la Hidratación

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