"La mayoría de las investigaciones demostraron que las personas que
comen con más frecuencia tienen menos peso. Pero nadie sabe por qué", a
confirmado la investigadora Jessica Bachman, profesora asistente del
departamento de Nutrición y Dietética de la Marywood University en Scranton,
Pennsylvania.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuz6IiZ3fbbqxnna_R05x9VC_5Jj0eakcDNp1lf_-WJ8uI66slRqMZLHrbFP6H9Ka6w-AYHqggXhjlLNpNd2L-qu0RrE9_ll5tENezDmop5KObkoZRvBXASnjb9YDwX4NO0qmtRQLtzKFQ/s320/3.jpg)
Más del 60 % de los residentes estadounidenses son obesos o tienen
sobrepeso, pero la relación entre el número de comidas que las personas
realizan por día y la capacidad de mantener la pérdida de peso no estan claras.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZbsQJiSwHFdg14dZEZ8pAErGUZfEADjMXnQ_h48J_oBe-3iI84PpGLGu5jZKm4UkYXnOrJTceI4gMEb3vhwUpVpO0BRzUFT8339P2uXsXl3lJSG6pWX2JqBf7jLcF6t3xM_520A7qaSjc/s400/2.jpg)
Se estudió a unas 250 personas durante un año en 2 estudios; en uno se observaron los hábitos alimenticios de las personas con un
índice de masa corporal (IMC) de entre
25 y 47 (sobrepeso u obesidad), y en otro se observó a hombres y mujeres adultos que tenían peso
normal -un IMC de 19 a 24,9-, de los cuales la mitad había adelgazado al menos
13,6 kilos y mantenido ese descenso por más de 5 años.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfppEHj5ZmChoS8mzpVDugz0B7FjwAdG1OFnJVMa688ErCcY89MOAHWouMRXEefFl5cGRdLVOuqD4sexqbGxx7SIM8Z1bzSRA_uNn7uI2864YOEqVdgUfOzV3KNC9pkIE7sO2hBTJg5qkj/s400/7.jpg)
- En promedio, los sujetos de peso normal realizaban 3 comidas y algo más de 2 tententempiés por día, mientras que el grupo con sobrepeso promediaba las 3 comidas y apenas algo más de un tentempié diario.
En general, quienes "mantenían" el descenso de peso eran los que
menos calorías consumían -alrededor de 1.800 por día-, comparado con los
sujetos de peso normal y sobrepeso, que ingerían entre 1.900 y más de 2.000
calorías diarias, respectivamente.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2HRbHJ9CmfuQi5dhFb1N2vBLIo-Dmo6XtWIhF8JGwARqijV1rN4C5yGNjv_CIZ3OXRusuWYtO5J21-BldBCz7O5ygTV4jzxpWKcBL2e27ZvDCoz9mxRATyiZFeL0ZjmES-t4sJs6zTouc/s320/5.jpg)
Bachman dijo que el consumo de snacks saludables o tentempiés, ayudaría a
evitar el aumento de peso debido a ingestas excesivas por hambre.
"Si uno come con más frecuencia, evita tener demasiado hambre. Si uno
espera 10 horas después de la última comida, terminará comiendo mucho más".
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Xr-txxXhg0NRDFWHw6XM2FS58dLVAMXNSq46Pb-QIeHeNx7fqA4_c3A3JrT56wg6ITu95jTTEwRUhqkgGXbqNw6A4W4A2xHNWp8slXWO5rOP5_wcRnstVDQm6vSUQHj7Gae3xIUsdp7J/s320/6.jpg)
- Quienes mantenían el descenso de peso también eran los más activos físicamente, ya que quemaban unas 3.000 calorías por semana a través del ejercicio y otras actividades, comparado con 2.000 calorías semanales entre las personas de peso normal y 800 en el grupo de sobrepeso.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrNIN7LyC21P3q10xOWu2md0O2ulFfDD_pbZWouNWLY2YSijJ26pS9DddMgtRJ-1iZEdl1LId_803-5rYcVLaN_Y37rqmyOBCzZQD3F7Wqi2ukIi4gbo5b56o5B4r-gKScangnlVFDiLlG/s320/4.jpg)
"Parece que ser extremadamente activo físicamente y comer más seguido
ayuda a mantener el descenso de peso logrado”.