miércoles, 29 de febrero de 2012

DECÁLOGO CONTRA EL SEDENTARISMO Y LA OBESIDAD INFANTIL


La Fundación Dieta Mediterránea (FDM); el creador de la serie infantil ‘Lazy Town’, Magnus Scheving; y el Centro Comercial La Vaguada han presentado este jueves el ‘decálogo contra el sedentarismo y la obesidad infantil’ y han inaugurado tres recorridos lúdicos para concienciar sobre estilos de vida saludables en niños.
En concreto, el objetivo del decálogo es frenar el creciente número de niños españoles que padecen exceso de peso u obesidad, que provoca la aparición de diabetes e hipertensión.
El tour de Lazy Town recorrerá 16 centros comerciales por toda España.
Decálogo contra la obesidad infantil y el sedentarismo

1.No hay nada mejor que usar el aceite de oliva 
en todo tipo de platos. 
Es uno de los tesoros más nutritivos y saludables de la 
Dieta Mediterránea que da un toque único de sabor 
a nuestros platos.

2.Cuantos más alimentos vegetales, mejor! La fruta, las verduras, 
las legumbres y los frutos secos están llenos de vitaminas, 
minerales y fibra, que son muy importantes para nuestra salud.



3.Cada día hay que comer pan y otros cereales como el arroz 
y pasta. Gracias a ellos, tenemos una gran parte de la energía 
que necesitamos para todo el día. 
Prueba los integrales, tienen más fibra, vitaminas y minerales.



4.Hay que comer los alimentos frescos, típicos 
de tu región siempre que puedas. 
Así disfrutaremos de las frutas y verduras en su 
mejor momento, con más sabor, vitaminas y minerales.




















5.Es importante tomar productos lácteos cada día, 
sobre todo el queso y la leche, por sus proteínas, 
minerales (calcio) y vitaminas para tener unos huesos fuertes
y crecer sanos.
 6.Come carne como parte de platos de verduras y cereales, 
como los guisos y estofados. La carne tiene proteínas y hierro, 
pero tiene grasas menos saludables y por eso es mejor comer 
pequeñas cantidades y parte de platos. Los embutidos en 
cantidades pequeñas y de vez en cuando, como en bocadillos.










7.Al menos dos veces a la semana come pescado. 
Nos aporta grasas muy saludables que nos ayudan 
a tener el corazón sano. Una buena opción a la carne 
y el pescado son los huevos, un alimento riquísimo en 
proteínas, grasas y muchas vitaminas y minerales. 
Come entre 3 y 4 a la semana.
8.Tu postre más frecuente debería ser la fruta, para acabar 
las comidas con color y lleno de vitaminas y minerales. 
Es mejor dejar los dulces y pasteles para sólo de vez en 
cuando y para ocasiones especiales.

9.La bebida más sana y refrescante es el agua, 
importantísimo para nuestro cuerpo. 
Cada día debemos beber de 6 a 8 vasos.

10.Hacer ejercicio todos los días es tan importante 
como comer bien, además de ser divertido! 
Tenemos que estar activos para estar sanos!





** Vídeo de la noticia (Canal Cuatro)



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